指宿温泉 鹿儿岛县

指宿温泉 鹿儿岛县完全指南｜砂浴温泉到观光景点详细解说

位于鹿儿岛县萨摩半岛最南端的指宿温泉，以世界上罕见的”砂浴温泉”而闻名，是日本首屈一指的温泉地。市内拥有800多处泉源，日均涌出约12万吨丰富的温泉水。壮观的锦江湾和开闻岳美景、温暖的气候，以及独特的温泉文化相融合，现将从交通方式到周边观光详细介绍指宿温泉的魅力。

指宿温泉概况｜历史与特征

指宿温泉的历史

指宿温泉历史悠久，曾被称为”汤丰宿（ゆぶじゅく）”。在约150年前编撰的《三国名胜图会》中，已经出现了砂浴风吕和共同浴场”弥次ケ湯”，可见从江户时代就已作为温泉地而繁荣。

地名由来众说纷纭，但根据丰富温泉涌出的样子，”汤丰宿”转变为”指宿”这一说法最为可信。与温泉历史相伴发展的这一地区，如今已成为鹿儿岛县内首屈一指的观光地，每年迎接约285万游客。

指宿温泉的泉质与功效

指宿温泉群是摺ヶ滨温泉、弥次ヶ湯温泉、二月田温泉等多个温泉的总称。主要泉质为钠-氯化物泉，以无色透明著称。

主要功效：

• 神经痛、肌肉痛
• 关节痛、五十肩
• 运动麻痹、关节僵硬
• 挫伤、扭伤
• 慢性胃肠病、痔疾
• 怕冷体质、病后恢复期
• 疲劳恢复、增进健康
• 割伤、烧伤
• 慢性皮肤病、虚弱体质儿童
• 慢性妇女病

氯化物泉具有较高的保温效果，不易着凉。另外，砂浴温泉的出汗效果是普通温泉入浴的3～4倍，也能期待排毒效果。

丰富的泉源与水量

指宿温泉的最大特点是其压倒性的泉源数量和水量。市内各处涌出的泉源达800处左右，有些温泉地甚至超过1000处。日均约12万吨的丰富水量在全国仅次于别府温泉，规模堪称一流。

这些丰富的温泉不仅涌出于海岸线，也出现在市街地，众多旅馆、酒店和公共浴场都能享受源泉流水式温泉。此外，还保留有自炊专门宿舍，延续了作为温泉疗养地的传统。

指宿温泉的名物”砂浴温泉”

砂浴温泉是什么

谈到指宿温泉不得不提的，就是世界上罕见的”砂浴温泉”。横卧在海岸沙滩上，让温泉热温的沙子覆盖全身的独特入浴方法，是只有指宿才能体验的温泉文化。

砂浴温泉据说从江户时代就已存在，具有悠久的历史。在涌出温泉的沙滩上，可以体验利用自然热力的终极放松体验。

砂浴温泉的功效

砂浴温泉具有超过普通温泉入浴的健康功效。

主要功效：

• 强效排毒：出汗效果是普通温泉的3～4倍，能有效排出体内废物
• 促进血液循环：沙子的重量产生适度压力，加上温热效果改善血液循环
• 美肌效果：大量出汗使毛孔污垢排出，肌肤变得光滑
• 减肥效果：激活新陈代谢，促进脂肪燃烧
• 放松效果：沙子的重量和温暖使身心得到放松
• 消除疲劳：肌肉紧张松弛，易于消除疲劳

从医学角度看，砂浴温泉的温热效果与压迫效果的结合，对缓解类风湿病和神经痛等症状有效。

砂浴温泉的使用方法

为帮助初次体验砂浴温泉的游客，介绍基本入浴方法。

入浴步骤：

1. 前台：在设施前台办理手续，租赁浴衣（多数情况下租赁费用包含在费用内）
2. 更衣：换上浴衣，拿着毛巾前往砂浴场
3. 前往沙滩：按照工作人员指引，横卧在指定地点
4. 覆沙：工作人员在您颈部以下覆盖温暖的沙子
5. 入浴：约10～15分钟，在沙中放松
6. 冲洗：拍掉沙子，用温泉冲洗身体
7. 温泉入浴：用普通温泉温暖身体（可选）

注意事项：

• 入浴时间以10～15分钟为目安（过长会对身体造成负担）
• 心脏病或高血压患者请咨询医生
• 避免酒后入浴
• 不要忘记补充水分
• 取下贵金属饰品（可能被沙子刮伤）

推荐砂浴温泉设施

砂浴会馆”砂乐”

指宿温泉最著名的砂浴温泉设施。可利用天然沙滩体验正宗砂浴。

• 特点：可在海浪声中体验砂浴的海滨设施
• 营业时间：8:30～21:00（前台受理至20:30）
• 收费：成人约1,100日元（可能有变动）
• 设施：砂浴场、温泉浴场、休息室配备齐全

指宿白水馆

知名高级旅馆白水馆也为住宿客人提供砂浴温泉。

• 特点：在松林环绕的宁静环境中体验砂浴
• 利用：主要为住宿客人（也有日帰り套餐）
• 设施：元禄浴池等设施完善的温泉设施

指宿温泉推荐旅馆·酒店

高级旅馆·酒店

指宿白水馆

代表指宿温泉的老字号高级旅馆。日本传统和式建筑与充实的温泉设施是其魅力所在。

特点：

• 再现日本洗澡文化的”元禄浴池”
• 配备砂浴温泉设施
• 俯瞰锦江湾的绝景
• 活用时令食材的怀石料理
• 辽阔的日式庭园

伊布斯基秀水园

全室海景房的豪华度假酒店。

特点：

• 锦江湾和开闻岳的绝景
• 源泉流水式露天风吕
• 砂浴温泉设施
• 采用新鲜海产的料理

中级旅馆·酒店

指宿岩崎酒店

洋溢度假气氛的大型酒店，也很受家庭欢迎。

特点：

• 宽敞的大浴场
• 游泳池和网球场等娱乐设施
• 可选择自助餐式用餐
• 价格相对经济实惠

指宿皇家酒店

面向锦江湾的优越位置酒店。

特点：

• 海景客房
• 源泉流水式温泉
• 采用当地食材的料理
• 作为观光基地的便利位置

经济型宿舍

吹上沙丘庄

作为公共宿舍，可以以经济的价格享受温泉。

特点：

• 实惠的住宿费用
• 最适合体育集训和单车旅行的据点
• 周边体育设施完善
• 也可用于商务用途

民宿·自炊宿

指宿还有保留昔日温泉疗养地气氛的自炊专门宿舍。推荐给想长期住宿享受温泉疗养的客人。

指宿温泉的日帰温泉

不住宿也想轻松享受温泉的客人，日帰入浴设施也很充实。

砂浴会馆”砂乐”

如前所述，可日帰体验砂浴温泉的代表性设施。不仅受游客欢迎，也深受当地人喜爱。

村之汤温泉

本地密集型公共浴场，可以经济价格享受源泉流水式温泉。

特点：

• 入浴费约300日元
• 也能享受与当地人的交流
• 朴素的温泉设施气氛

健康乐园露天风吕”玉手箱温泉”

以能一览开闻岳和东支那海的绝景露天风吕而受欢迎。

特点：

• 海拔300m处的绝景
• 开闻岳正对面
• 日落美景格外绚丽
• 日帰入浴专门设施

指宿温泉的交通方式

电车交通

从鹿儿岛中央站出发：

• JR指宿枕崎线”指宿站”约1小时
• 乘坐特急”指宿的玉手箱”约50分钟
• 从指宿站到各温泉设施乘坐巴士或出租车需5～20分钟

特急”指宿的玉手箱”：
特色为黑白两色的观光列车。可从车窗欣赏锦江湾的绝景。周末和观光季节建议提前预约。

自驾交通

从鹿儿岛市内出发：

• 经九州自动车道”谷山IC”、指宿天空公路约50～60分钟
• 经国道226号线约1小时20分钟（可欣赏海岸线风景）

从鹿儿岛空港出发：

• 自驾约1小时30分钟
• 也可选择空港联络巴士＋JR组合

巴士交通

从鹿儿岛中央站出发：

• 乘坐鹿儿岛交通路线巴士约1小时30分钟
• 有日数班直达巴士

空港利木津巴士：
也有从鹿儿岛空港开往指宿方向的直达巴士（需预约）。

指宿市内交通

路线巴士：
以指宿站为中心，有开往市内各地的路线巴士。但班次有限，建议提前确认时刻表。

租赁汽车：
如想在周边观光中自由移动，租赁汽车最为方便。指宿站周边有租赁公司。

出租车：
站前和主要酒店都有出租车等待。市内交通相对经济实惠。

租赁自行车：
可在指宿站和部分宿舍租赁自行车。利用温暖的气候进行自行车观光也值得推荐。

周边观光景点

来访指宿温泉，不妨也游览周边观光景点。

开闻岳

被称为”萨摩富士”的美丽圆锥形山峰

标高924m的开闻岳，因其美丽的姿态被亲切地称为”萨摩富士”。

游览方式：

• 登山（单程约2～3小时，初级登山者也容易攀登）
• 从山麓拍摄眺望照片
• 在开闻山麓自然公园野餐

池田湖

九州最大的火山口湖

周长15km、最大水深233m的美丽湖泊。也以”伊西”这一未确认生物传说而闻名。

看点：

• 以开闻岳为背景的绝景
• 湖畔油菜花田（1～2月）
• 划船游玩
• 特产大鳗鱼料理

长崎鼻

萨摩半岛最南端的海角

保留龙宫传说的美丽海角，可近距离眺望开闻岳的绝景景点。

看点：

• 龙宫神社
• 展望台的景色
• 浦岛太郎传说纪念碑
• 灯塔周边散步

知林ヶ岛

只在干潮时才能渡过的岛屿

3月～10月的大潮或中潮干潮时，会出现约800m的沙路（砂州），可徒步前往这个神秘的无人岛。

特点：

• 缘分福地的圣地
• 徒步通过沙路的体验
• 岛上的景色
• 可渡岛的时间有限，需事先确认

花卉公园鹿儿岛

36.5公顷的宽广植物园

利用温暖气候栽培的南国植物植物园。

看点：

• 全年盛开的花卉
• 温室中的热带植物
• 俯瞰开闻岳的展望台
• 季节性活动

唐船峡素面流水

利用天然涌泉的素面流水

全年保持13℃的冷涌泉水，可享受旋转式素面流水。

特点：

• 被选为平成名水百选的涌泉
• 夏季也清爽的环境
• 也能享受鲤鱼料理等乡土料理

山川砂浴温泉

指宫市街地稍远的山川地区也有砂浴温泉。可在更宁静的环境中体验砂浴。

指宿市考古博物馆 时游館COCCOはしむれ

可学习指宿地区历史与文化的博物馆。

展示内容：

• 从绳文时代至今的地区历史
• 出土品展示
• 体验学习项目

指宿温泉周边美食

黑猪料理

鹿儿岛的代名词就是黑猪。在指宿也能享受新鲜的黑猪料理。

推荐料理：

• 黑猪涮涮锅
• 黑猪炸猪排
• 黑猪红烧肉

海鲜

锦江湾捕获的新鲜海产品也是指宫的魅力。

特产：

• 沙丁鱼刺身
• 黄尾鱼
• 龙虾（季节限定）
• 萨摩油炸鱼饼

蚕豆

指宫是日本首屈一指的蚕豆产地。

享受方式：

• 盐水煮
• 蚕豆天妇罗
• 蚕豆甜点

秋葵

指宫特产的”秋葵”在温暖气候下栽培，品质优良。

芒果

利用温暖气候栽培的完熟芒果，口感甜蜜浓郁。

指宿温泉的推荐游玩方案

1泊2日标准路线

第1天：

• 上午：从鹿儿岛中央站乘坐特急”指宿的玉手箱”前往指宫
• 中午：抵达指宫，用午餐
• 下午：在砂浴会馆”砂乐”体验砂浴温泉
• 傍晚：旅馆办理入住，温泉放松
• 晚上：品尝怀石料理

第2天：

• 上午：开闻岳观光、池田湖散步
• 中午：唐船峡素面流水午餐
• 下午：长崎鼻、花卉公园鹿儿岛观光
• 傍晚：返回鹿儿岛市内

日帰方案

时间表：

• 上午：从鹿儿岛市内前往指宫
• 10:00：砂浴会馆”砂乐”体验砂浴温泉
• 12:00：午餐（黑猪料理或海鲜料理）
• 13:30：开闻岳·池田湖观光
• 15:30：长崎鼻散步
• 17:00：返回鹿儿岛市内

女性旅游方案

主题：美容和放松

• 砂浴温泉排毒
• 巡游美肌效果的温泉
• 采用当地食材的健康午餐
• 在花卉公园鹿儿岛拍照
• 享受芒果甜点

家庭旅游方案

儿童也能享受：

• 到知林ヶ岛走沙路冒险
• 池田湖划船
• 花卉公园鹿儿岛自然体验
• 砂浴温泉体验（推荐小学生以上）
• 唐船峡素面流水

访问指宿温泉的注意事项

最佳季节

指宫全年气候温暖，但各季节魅力各异。

春季（3～5月）：

• 油菜花和樱花盛开
• 知林ヶ岛开始可渡岛
• 气候温和，最适合观光

夏季（6～8月）：

• 也可享受海水浴
• 砂浴温泉炎热时建议在清晨或傍晚
• 台风季节需注意

秋季（9～11月）：

• 气候稳定，最适合观光
• 食材丰富的季节
• 也能欣赏红叶

冬季（12～2月）：

• 相对温暖舒适
• 温泉最舒适的季节
• 池田湖油菜花开花期（1～2月）

行李清单

砂浴温泉需要的物品：

• 毛巾（也可租赁）
• 换衣服
• 补充水分的饮料
• 塑料袋（放入湿漉漉的物品）

观光便利物品：

• 舒适的步行鞋
• 防晒霜（夏季）
• 帽子
• 相机
• 雨具（以防万一）

预约事项

住宿预约：

• 周末、假期和观光季节需提前预约
• 尤其是年末年初、黄金周、暑假可能提前数月满房

特急列车：

• 观光列车”指宫的玉手箱”人气很高，周末必须预约

砂浴温泉：

• 砂浴会馆”砂乐”无需预约，但高峰期可能需要排队
• 旅馆砂浴设施建议事先确认

周边温泉地

来访指宫温泉时，建议一并游览周边温泉地。

雾岛温泉乡

鹿儿岛县的另一个代表温泉地。位于雾岛连山山麓的温泉乡，以乳白色硫磺泉而著称。可享受与指宫完全不同的山地温泉。

鹿儿岛市内的温泉

鹿儿岛市内也有众多温泉，温泉文化已融入市民生活。可在前往或返回指宫时立足。

山川温泉

指宫市南部山川地区的温泉。靠近渔港，可享受新鲜海产品和温泉。

总结

指宫温泉以世界罕见的砂浴温泉为中心，集丰富的水量、美丽的自然景观、新鲜的食材和温暖的气候于一身，是综合度假温泉地。

从800多处泉源涌出的丰富温泉、锦江湾和开闻岳的绝景、砂浴温泉的独特体验、周边观光景点，以及鹿儿岛独有的美食，魅力四射。

无论日帰还是住宿，指宫温泉都有各种享受方式。访问鹿儿岛时，欢迎来这个南国温泉度假地，让身心得到彻底放松。尤其是砂浴温泉是其他地方无法体验的珍贵温泉文化，强烈建议一定要体验一次。

在指宿温泉尽享温泉、观光和美食，定能创造难忘回忆。